![]() Lowcarb | ![]() Paleo | ![]() FIT |
---|---|---|
Vhodné pro: | Vhodné pro: | Vhodné pro: |
Hubnutí: Nejvhodnější | Hubnutí: Ano | Hubnutí: Ano |
Udržení váhy: Ano | Udržení váhy: Ano | Udržení váhy: Nejvhodnější |
Nabírání: Ano, pokud cvičíte | Nabírání: Ano, pokud cvičíte | Nabírání: Nejvhodnější |
Zlepšení zdraví: Ano, zejména při prediabetu, cukrovce, obezitě, vysokém tlaku | Zlepšení zdraví: Nejvhodnější | Zlepšení zdraví: Ano, pokud aspoň rekreačně sportujete |
Omezování: Zejména sacharidů | Omezování: Suroviny obvykle způsobující problémy | Omezování: Minimálně omezení |
Těhotné/kojící: Ano | Těhotné/kojící: Ano | Těhotné/kojící: Ano |
Obsahuje: | Obsahuje: | Obsahuje: |
Maso/ryby: Ano | Maso/ryby: Ano | Maso/ryby: Ano |
Vejce: Ano | Vejce: Ano | Vejce: Ano |
Mléko: Ano | Mléko: Ne | Mléko: Ano |
Lepek: Ne | Lepek: Ne | Lepek: Ano, občas |
Cukr: Ne | Cukr: Ne | Cukr: Ne |
Soja: Ne | Soja: Ne | Soja: Ano, občas |
Obiloviny: Ne | Obiloviny: Ne | Obiloviny: Ano |
Pseudobiloviny: Ne | Pseudobiloviny: Ne | Pseudobiloviny: Ano |
Luštěniny: Ne | Luštěniny: Ne | Luštěniny: Ano |
Polotovary: Ne | Polotovary: Ne | Polotovary: Ne |
Celkem/den/1900kcal: | Celkem/den/1900kcal: | Celkem/den/1900kcal: |
Sacharidů: zima: 100g | Sacharidů: zima: 110g | Sacharidů: 190g |
léto: 85g | léto: 75g | |
Tuků: zima: 122 g | Tuků: zima: 118 g | Tuků: 63g+- |
léto: 133 g | léto: 129 g | |
Bílkovin: 100g | Bílkovin: 100g | Bílkovin: 143g |
Vláknina: 25-40g | Vláknina: 25-40g | Vláknina: 25-40g |
kcal: varianty 1700/1900/2300 kcal/3 jídla denně | kcal: varianty 1700/1900/2300 kcal/3 jídla denně | kcal: varianty 1700/1900/2300 kcal/3 jídla denně |
KJ: KJ varianty 7100/8000/9600 KJ/3 jídla denně | KJ: KJ varianty 7100/8000/9600 KJ/3 jídla denně | KJ: KJ varianty 7100/8000/9600 KJ/3 jídla denně |
Lowcarb jídelníček | Paleo jídelníček | FIT jídelníček |