Porovnání krabičkových diet
Lowcarb
Paleo
FIT
Vhodné pro:
Hubnutí:
Nejvhodnější
Ano
Ano
Udržení váhy:
Ano
Ano
Nejvhodnější
Nabírání:
Ano, pokud cvičíte
Ano, pokud cvičíte
Nejvhodnější
Zlepšení zdraví:
Ano, zejména při prediabetu, cukrovce, obezitě, vysokém tlaku
Nejvhodnější
Ano, pokud aspoň rekreačně sportujete
Omezování:
Zejména sacharidů
Suroviny obvykle způsobující problémy
Minimálně omezení
Těhotné/kojící:
Ano
Ano
Ano
Obsahuje:
Maso/ryby:
Ano
Ano
Ano
Vejce:
Ano
Ano
Ano
Mléko:
Ano
Ne
Ano
Lepek:
Ne
Ne
Ano, občas
Cukr:
Ne
Ne
Ne
Soja:
Ne
Ne
Ano, občas
Obiloviny:
Ne
Ne
Ano
Pseudobiloviny:
Ne
Ne
Ano
Luštěniny:
Ne
Ne
Ano
Polotovary:
Ne
Ne
Ne
Celkový průměr/den/střední velikost 1900kcal.:
Malá porce je všechno -10 %, velká všechno +20 %. Všechna jídla jsou normována na přibližně stejnou kalorickou hodnotu.Budu mít přehled o obsahu makroživin?
Sacharidů:
zima: 100g
zima: 110g
190g
léto: 85g
léto: 75g
Tuků:
zima: 122 g
zima: 118 g
63g+-
léto: 133 g
léto: 129 g
Bílkovin:
100g
100g
143g
Vláknina:
25-40g
25-40g
25-40g
kcal:
varianty 1700/1900/2300 kcal/3 jídla denně
varianty 1700/1900/2300 kcal/3 jídla denně
varianty 1700/1900/2300 kcal/3 jídla denně
KJ:
KJ varianty 7100/8000/9600 KJ/3 jídla denně
KJ varianty 7100/8000/9600 KJ/3 jídla denně
KJ varianty 7100/8000/9600 KJ/3 jídla denně
Stáhněte si tabulku zakázaných a povolených potravin
