Jídelníček na tento týden (28.9.-4.10.2020)

(Alergeny jsou uvedeny v závorce), Vyřadit suroviny (alergie, intolerance, nemám rád,..)

Jídla vaříme každý den čerstvá. Jídelníček níže odpovídá předpokládané konzumaci následující den po dodání. Například v pondělí dovezeme jídlo na úterý, v pátek dohromady na celý víkend.  Jídla doporučujeme zkonzumovat nejpozději do 48 hod. a skladovat v chladu. Krabičky vám  doručíme v čase, který si dohodnete s kurýrem.

Lowcarb

LC menu nabízíme v hodnotách 1700, 1900 a 2300 kcal.

Pondělí 

  • Snídaně – Vaječná frittata se slaninou a zeleninou. (3)

  • Oběd – Gratinovaný květák “nakopávák“ (7)

  • Večeře – Pomalu pečený bůček s dýňovým salátem. (10)

 

Úterý

  • Snídaně – Shakshuka (3,7) veget

  • Oběd – Pečený losos na bylinkách s brokolicovo-avokádovou kaší (3,4)

  • Večeře – Špenát s kedlubnou ala bramborami a vajíčkem (3,7)

 

Středa

  • Snídaně – Kokosové palačinky se zakysanou smetanou (3,7,8)

  • Oběd – Vepřová žebírka pečená v kokosovém mléku v květákovou kaší. (8)

  • Večeře – Zapečené jednohubky (7)
     

Čtvrtek

  • Snídaně – Vaječné muffiny se špenátem, mozzarellou a slaninou (3)

  • Oběd – Kuřecí na kari s kokosovým mlékem, zelenina. (8)

  • Večeře –  Zapečené papriky s tvarůžky a zeleninou a chřest (3,7)

 

Pátek

  • Snídaně – Bůčková pomazánka s raw zeleninou. (9)

  • Oběd – Zelofleky (3)

  • Večeře – Květákový kuskus se sušenými rajčaty olivami a hermelínem (7)

 

Sobota

  • Snídaně – Vařené vejce, fazolky se slaninou na ghí, zelenina (3)

  • Oběd – Hovězí ragů s batátovou kaší a zeleninou (9)

  • Večeře – Kuřecí křídla s domácí majonézou a pečenou zeleninou (3,9)

 

Neděle

  • Snídaně – Cuketové placky se sušenými rajčaty, olivami a zak. smetanou. (7)

  • Oběd – Hovězí vývar (9), treska se zeleninou, kariko-kosová omáčka (4)

  • Večeře – Masové kuličky s omáčkou z pečené papriky s batátovými hranolkami

Ukázat Lowcarb jídelníček na příští týden

 Začít Lowcarb​ 

Whole30

W30 menu nabízíme v hodnotách 1700, 1900 a 2300 kcal.

Pondělí 

  • Snídaně – Vaječná tortilla s kuřecím masem a zeleninou (3)

  • Oběd – Masové kuličky s dýní hokaido a špenátem (8)

  • Večeře – Pomalu pečený bůček s dýňovým salátem (10)


Úterý

  • Snídaně – Shakshuka (3)

  • Oběd – Pečený losos na bylinkách s brokolicovo-avokádovou kaší (3,4)

  • Večeře – Krůtí maso ve slanině s květákovou kaší a smaženou cibulkou


Středa

  • Snídaně – Hashbrown a tuňákem, vejcem a zeleninou (3)

  • Oběd – Vepřová žebírka pečená v kokosovém mléku v květákovou kaší. (8)

  • Večeře – Kuřecí vývar (3, 9), řepné špagety s kuřecím masem a kokos mlékem (8)

 

Čtvrtek

  • Snídaně – Vejce na tvrdo, fazolky se slaninou na ghí a zeleninou (3)

  • Oběd – Kuřecí na kari s kokosovým mlékem, zelenina. (8)

  • Večeře – Jehněčí kofty s pečenou mrkví, rajčatovým salátem a citronovou mayo (11)

 

Pátek

  • Snídaně – Bůčková pomazánka s raw zeleninou (9)

  • Oběd – Hovězí burger na máslové dýni s dipem (3)

  • Večeře – Květákový kuskus se sušenými rajčaty, olivami a vejci (3)

 

Sobota

  • Snídaně – Vařené vejce, fazolky se slaninou na ghí, zelenina (3)

  • Oběd – Hovězí ragů s bramborovo-batátovou kaší a zeleninou (9)

  • Večeře – Kuřecí křídla s domácí majonézou a pečenou zeleninou (3,9)

 

Neděle

  • Snídaně – Cuketové placky se sušenými rajčaty a olivami (3)

  • Oběd – Hovězí vývar (9), treska se zeleninou, karikokosová omáčka (4)

  • Večeře – Masové kuličky s omáčkou z pečené papriky s batátovými hranolkami

Ukázat Whole-30 jídelníček na příští týden

 Začít Whole-30 

​​​

 

 

Vegetarián 

Vegetariáské menu nabízíme v hodnotách 1700, 1900 a 2300 kcal.

Pondělí 

  • Snídaně - Tvarohová pomazánka s chlebem a zeleninou (3,7,8)

  • Oběd - Zapečená pohanka se zeleninou  (3,7)

  • Večeře - Pizzinky se sýrem a čerstvým rajčetem (3,7)

 
Úterý 

  • Snídaně - Shakshuka (3,7)

  • Oběd - Tempeh s kadeřávkem a quinoa (6)

  • Večeře - Špenát s bramborem a vajíčkem (3,7)

 

Středa 

  • Snídaně - Kokosové palačinky se zakysanou smetanou (3,7,8)

  • Oběd - Tempeh s polentovou kaší (6)

  • Večeře - Zapečené jednohubky z cukety (7)

 

Čtvrtek 

  • Snídaně - Vaječné muffiny se zákyskou a zel. olivy, ementál (3,7)

  • Oběd - Zapečené papriky s tvarůžky a zeleninou (3,7)

  • Večeře - Houby s tofu, zel., sýrem, pečené bramb. (6,7)

 

Pátek 

  • Snídaně - Ovesné vločky s jogurtem a borůvkami (1,7,8)

  • Oběd - Indické cizrnové kari s kokosovým mlékem

  • Večeře - Květákové placky s vločkami a zeleninou, chřest (1,3,7)

 

Sobota 

  • Snídaně - Cuketové placky se sýrem a zeleninou (3,7)

  • Oběd - Omeleta z brambor (11)

  • Večeře - Tempehem s dýňovými těstovinami (6)

 

Neděle 

  • Snídaně - Lívance s tvarohem a ovocem (3,7,8)

  • Oběd - Zelené curry s tempehem (6)

  • Večeře - Ovocný koláč s tvarohem, zákyskou (3,7)

 

Ukázat Vegetarián jídelníček na příští týden​

​​​​

 Začít Vegetarian 

 

Fit

Fit menu nabízíme v hodnotách 1700, 1900 a 2300 kcal.

Pondělí

  • Snídaně - Omeleta s šunkou, rajče, rýžový chlebíček bez lepku (3)

  • Oběd - Ovesné placky s kuřecím a zeleninou (3,7)

  • Večeře - Mleté krůtí maso se zeleninou a rýží s rajčatovou omáčkou (7)

 

Úterý

  • Snídaně - Tvarohová pomazánka s chlebem a zeleninou (3,7,8)

  • Oběd - Losos s fazolkami a bramborem (4)

  • Večeře - Špenát s bramborem a vajíčkem (3,7)

 

Středa

  • Snídaně - Zapečené jednohubky z cukety (7)

  • Oběd - Kuřecí vývar (3, 9), krutí játra s pohankou a zeleninou

  • Večeře - Oopsie burger (3,7,11)

 

Čtvrtek

  • Snídaně - Muffin s ovesnými vločkami, zeleninou a šunkou (3,7)

  • Oběd - Kuřecí na kari s kokosovým mlékem, zelenina (3)

  • Večeře - Zapečené papriky s tvarůžky a zeleninou (3,7)

 

Pátek

  • Snídaně - Brokolicová polévka s čoko-tvarohovou buchtou (3,7)

  • Oběd -  Pstruh s bramborem a zeleninou (4)

  • Večeře - Květákové placky s vločkami a zeleninou, chřest (1,3,7)

 

Sobota

  • Snídaně - Vaječná frittata s brokolicí a sýrem (3,7)

  • Oběd - Hovězí ragů s bramborovo-batátovou kaší a zeleninou (9)

  • Večeře - Kuřecí křídla se zeleninou a rýží (9)

 

Neděle

  • Snídaně - Lívance s tvarohem a ovocem (3,7,8)

  • Oběd - Hovězí vývar (9), treska se zeleninou, kari-kokosová omáčka (4)

  • Večeře - Masové kuličky s omáčkou z pečených paprik s rýží basmati

> Ukázat FIT jídelníček na příští týden​

 Začít FIT 

Videa, články, slevy, rady na váš email

Napsali o nás