Jídelníček na tento týden (25.-31.5. 2020)

(Alergeny jsou uvedeny v závorce), Vyřadit suroviny (alergie, intolerance, nemám rád,..)

Jídla vaříme každý den čerstvá. Jídelníček níže odpovídá předpokládané konzumaci následující den po dodání. Například v pondělí dovezeme jídlo na úterý, v pátek dohromady na celý víkend.  Jídla doporučujeme zkonzumovat nejpozději do 48 hod. a skladovat v chladu. Krabičky vám  doručíme v čase, který si dohodnete s kurýrem.

Lowcarb

LC menu nabízíme v hodnotách 1700, 1900 a 2300 kcal.

Pondělí 

  • Snídaně – Shakshuka (3,7)

  • Oběd – Pečený losos na bylinkách s dušeným chřestem a citrusovou majo (3,4)

  • Večeře – Gratinovaný květák “nakopávák“ (7)

 

Úterý

  • Snídaně – Tuňákový salát s vejcem, zeleninou a domácí majonézou (3,4)

  • Oběd – Špenát s kedlubnou ala bramborami a vajíčkem (3,7)

  • Večeře – Pomalu pečený bůček s dýňovým salátem (10)

 

Středa

  • Snídaně – Vaječná frittata se slaninou a zeleninou. (3) 

  • Oběd – Vepřová žebírka pečená v kokosovém mléku v květákovou kaší (8)

  • Večeře – Oopsie burger s hranolkami z batátů, dýně a mrkve (3,7)
     

Čtvrtek

  • Snídaně – Vaječné muffiny se špenátem, mozzarellou a slaninou (3)

  • Oběd – Kuřecí na kari s kokosovým mlékem, zelenina. (8)

  • Večeře –  Zapečený lilek s tvarůžky a zeleninou a chřest (3,7)

 

Pátek

  • Snídaně – Bůčková pomazánka s raw zeleninou (9)

  • Oběd – Zelofleky (3)

  • Večeře – Květákový kuskus se sušenými rajčaty olivami a hermelínem (7)

 

Sobota

  • Snídaně – Chřest ve slanině se zeleninou

  • Oběd – Hovězí ragů s batátovou kaší a zeleninou (9)

  • Večeře – Kuřecí křídla s domácí majonézou a pečenou zeleninou (3,9)

 

Neděle

  • Snídaně – Cuketové placky se sušenými rajčaty, olivami a zakysanou smetanou (7)

  • Oběd – Hovězí vývar (9), treska se zeleninou, karikokosová omáčka (4)

  • Večeře – Masové kuličky s omáčkou z pečené papriky s batátovými hranolkami

> Ukázat Lowcarb jídelníček na příští týden

Whole30


W30 menu nabízíme v hodnotách 1700, 1900 a 2300 kcal.

Pondělí 

  • Snídaně – Shakshuka (3)

  • Oběd – Pečený losos na bylinkách s dušeným chřestem a citrusovou majo (3,4)

  • Večeře – Krůtí maso ve slanině s květákovou kaší a smaženou cibulkou


Úterý

  • Snídaně – Tuňákový salát s vejcem, zeleninou a domácí majonézou (3,4)

  • Oběd – Masové kuličky s dýní hokaido a špenátem (8) 

  • Večeře – Pomalu pečený bůček s dýňovým salátem (10)


Středa

  • Snídaně – Vaječná frittata se slaninou a zeleninou (3) 

  • Oběd – Vepřová žebírka pečená v kokosovém mléku v květákovou kaší (8)

  • Večeře – Kuřecí vývar (3, 9), cuketové špagety s tuňákem a mandlemi (8) 

 

Čtvrtek

  • Snídaně – Vejce na hniličko, fazolky se slaninou na ghí a zeleinou (3) 

  • Oběd – Kuřecí na kari s kokosovým mlékem, zelenina (8) 

  • Večeře – Jehněčí kofty s pečenou mrkví, rajčatovým salátem a citronovou mayo (11)

 

Pátek

  • Snídaně – Bůčková pomazánka s raw zeleninou (9)

  • Oběd – Hovězí burger na máslové dýni s dipem (3) 

  • Večeře – Květákový kuskus se sušenými rajčaty, olivami a vejci (3) 

 

Sobota

  • Snídaně – Chřest ve slanině se zeleninou

  • Oběd – Hovězí ragů s bramborovo-batátovou kaší a zeleninou (9)

  • Večeře – Kuřecí křídla s domácí majonézou a pečenou zeleninou (3,9)


Neděle

  • Snídaně – Cuketové placky se sušenými rajčaty a olivami (3)

  • Oběd – Hovězí vývar (9), treska se zeleninou, karikokosová omáčka (4) 

  • Večeře – Masové kuličky s omáčkou z pečené papriky s batátovými hranolkami

 

> Ukázat Whole-30 jídelníček na příští týden

​​​

 

 

Vegetarián 


Vegetariáské menu nabízíme v hodnotách 1700, 1900 a 2300 kcal.

 

Pondělí 

  • Snídaně - Shakshuka (3,7)

  • Oběd - Zapečená pohanka se zeleninou a chřest (3,7) 

  • Večeře - Pizzinky se sýrem a čerstvým rajčetem (3,7) 

 
Úterý 

  • Snídaně - Ovocný koláč s tvarohem, zákyskou (3,7) 

  • Oběd - Tempeh s kadeřávkem a quinoa (6) 

  • Večeře - Špenát s bramborem a vajíčkem (3,7) 

 

Středa 

  • Snídaně - Lívance s tvarohem a ovocem (3,7,8) 

  • Oběd - Cuketové špagety s bazalk. pestem a parmezánem (6,7) 

  • Večeře - Tempeh s polentovou kaší (6) 

 

Čtvrtek 

  • Snídaně - Vaječné muffiny se zákyskou a zel. (olivy, ementál), (3,7) 

  • Oběd - Zapečený lilek s tvarůžky a zeleninou (3,7) 

  • Večeře - Květákové placky s vločkami a zeleninou, chřest (1,3,7) 

 

Pátek 

  • Snídaně - Ovesné vločky s jogurtem a borůvkami (1,7,8) 

  • Oběd  - Indické cizrnové kari s kokosovým mlékem 

  • Večeře - Houby s tofu, zel., sýrem, pečené bramb. (6,7) 

 

Sobota 

  • Snídaně - Cuketové placky se sýrem a zeleninou (3,7) 

  • Oběd - Omeleta z brambor (11) 

  • Večeře - Tempehem s dýňovými těstovinami (6)

 

Neděle 

  • Snídaně - Jarní zeleninový salát s vejci (3,7) 

  • Oběd - Zelené curry s tempehem (6) 

  • Večeře - Tvarohová pomazánka (3,7,8) 

 

> Ukázat Vegetarián jídelníček na příští týden​

​​​​

 

 

Fit


Fit menu nabízíme v hodnotách 1700, 1900 a 2300 kcal.

 

Pondělí

  • Snídaně - Omeleta s šunkou, rajče, rýžový chlebíček bez lepku (3) 

  • Oběd - Losos s fazolkami a bramborem (4) 

  • Večeře - Masové kuličky s omáčkou z pečených paprik s rýží basmati 

 

Úterý

  • Snídaně - Vaječná frittata s brokolicí a sýrem (3,7) 

  • Oběd - Špenát s bramborem a vajíčkem (3,7) 

  • Večeře - Mleté krutí maso se zeleninou a rýží s rajčatovou omáčkou (7) 

 

Středa

  • Snídaně - Lívance s tvarohem a ovocem (3,7,8) 

  • Oběd - Kuřecí vývar (3, 9), krutí játra s pohankou a zeleninou 

  • Večeře - Oopsie burger (3,7,11)

 

Čtvrtek

  • Snídaně - Muffin s ovesnými vločkami, zeleninou a šunkou (3,7) 

  • Oběd - Kuřecí na kari s kokosovým mlékem, zelenina (3) 

  • Večeře - Zapečený lilek s tvarůžky a zeleninou (3,7)

 

Pátek

  • Snídaně - Brokolicová polévka s čoko-tvarohovou buchtou (3,7) 

  • Oběd -  Pstruh s bramborem a zeleninou (4) 

  • Večeře - Květákové placky s vločkami a zeleninou, chřest (3,7) 

 

Sobota

  • Snídaně - Muffiny s mozzarellou a tuňákem (3,7) 

  • Oběd - Hovězí ragů s bramborovo-batátovou kaší a zeleninou (9) 

  • Večeře - Kuřecí křídla se zeleninou a rýží (9) 

 

Neděle

  • Snídaně - Tvarohová pomazánka s rýžovým chlebíkem (3,7) 

  • Oběd - Hovězí vývar (9), treska se zeleninou, kari-kokosová omáčka (4) 

  • Večeře - Ovesné placky s kuřecím a zeleninou (3,7)

 

> Ukázat FIT jídelníček na příští týden​

Videa, články, slevy, rady na váš email